¿Qué es Rumiar en psicología?

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Cierta dosis de reflexión tiene consecuencias positivas para nuestra calidad de vida, pero ofuscarnos en nuestros pensamientos es contraproducente para la salud mental.

Las rumiaciones son pensamientos nocivos que no dejan de rondar por nuestras cabezas, es decir, se aparecen una y otra vez dando lugar a un sentimiento de frustración.

Las personas que tienen rumiaciones sienten la necesidad de pensar sobre dicho suceso y, a la par, la necesidad de dejar de hacerlo: se produce una lucha entre nuestros deseos de hacerlo y las ganas que tenemos de descansar nuestros pensamientos.

Para evitarlas se aconseja:

  • La práctica de la relajación.

  • La meditación.

  • Pensar en el presente, relativizando los problemas cotidianos.

  • Si tienes algo que hacer, y no dejas de darle vueltas… apúntalo en una agenda o un post-it y piensa que al escribirlo te deshaces de todos los pensamientos repetitivos.

  • Confía en que tú eres el dueño de tus pensamientos y no al revés.

Autora: Sofia Alonso Díaz

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